饮水3法则喝出好身材 - 美容瘦身

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主题饮水3法则喝出好身材	第1楼
1.饮水适量　　　成人每天需要摄入1500到2500毫升水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够水分，满足新陈代谢的要求。　　2.少量多次　　　有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升，身体吸收得好。　　3.温度适宜　　　喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。