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主题 7步缓解眼疲劳 第1楼
长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族经常会感觉到眼睛干涩、疲劳。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。

1.意守明目


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自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
楼长 ：游客0893 06-07-28   [回复此发言]
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7步缓解眼疲劳 第2楼
2.按晴明穴


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食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 


3.揉按四白穴 


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略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 
作者 ：游客3384 06-07-28   [回复此发言]
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回复：7步缓解眼疲劳 第3楼
4.揉按太阳穴


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按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

5.按压攒竹穴


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攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 
作者 ：游客1144 06-07-28   [回复此发言]
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7步缓解眼疲劳 第4楼
6.按压风池穴


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风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。


　7.凝神浴面


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　　将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。 
作者 ：游客2318 06-07-28   [回复此发言]
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回复：7步缓解眼疲劳 第5楼
Tips 　　

　　·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。

　　·少吃辛辣、烤炸食物。

　　·每工作30分钟让眼睛适度休息。

　　·在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。 
作者 ：游客0409 06-07-28   [回复此发言]
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